Habiendo realizado ya la preparación y el calentamiento explicados en el anterior post, el pene tiene que estar flácido o muy ligeramente
erecto. Si estuviera
completamente erecto, sería un impedimento, ya que la dureza de los cuerpos
cavernosos se opondría al estiramiento del ligamento.
El estiramiento del pene debe hacerse agarrando
el pene justamente detrás de la corona del glande, de la manera en que más
cómodo resulte. Una forma común es colocando la mano por debajo del pene, con
la palma hacia arriba y con los dedos apuntando hacia los testículos. Se hace
presión en el glande con el pulgar por encima para garantizar la firmeza. Se
estira el pene hacia delante todo lo más que sea posible, hasta que haya una
ligera molestia, pero nunca dolor. Esta sensación será la medida de la
intensidad apropiada del estiramiento, y sólo cada individuo es capaz de
decidir cuál es la suya.
Los ejercicios de estiramiento varían en cuanto a
su duración y al ángulo con que se efectúan. Para la etapa óptima o avanzada de
la cuarta semana, se propone hacer cada estiramiento durante unos 30 segundos
(algunos lo extienden hasta 1 minuto) y repetirlo hasta un total de 4
estiramientos con una pausa breve entre cada dos estiramientos consecutivos. El
método más efectivo es el de hacer 4 estiramientos en cada dirección. Supongamos
al individuo de pie, para que no haya confusión con las direcciones, entonces
el ejercicio sería en la forma siguiente:
- 4 estiramientos hacia delante
- 4 estiramientos hacia abajo
- 4 estiramientos hacia la derecha
- 4 estiramientos hacia la izquierda
Después
de este ciclo de 4 estiramientos en cada una de las cinco direcciones, se
estira de nuevo el pene y se hace un movimiento rotatorio de 30 segundos,
pasando por todas las posiciones anteriores (excepto la posición hacia
delante), como describiendo un círculo imaginario con el glande, y luego se
repite pero en sentido contrario.
Este
método en todas las direcciones garantiza un estiramiento pleno de todos los
haces que constituyen al ligamento, especialmente en su partes más anchas, que
son ambos extremos, por donde ocurre la inserción.
Durante los estiramientos, el pubococcígeo debe
mantenerse totalmente relajado, ya que su contracción ejercería tracción en las
estructuras del pene en sentido opuesto, incluyendo el ligamento. Como ya se
comentó en otro post, este músculo es el que contraemos cuando interrumpimos
bruscamente el flujo de la orina y también cuando movemos hacia arriba el pene
erecto.
Para
los que comienzan los ejercicios, en lugar de hacerse 4 estiramientos en cada
dirección, puede hacerse uno solamente, durante una semana, e ir aumentando el
número de estiramientos en cada dirección hasta alcanzar el número de 4 en la
cuarta semana.
Aunque
los ejercicios de estiramiento del pene están concebidos para agrandar la
longitud de este órgano, es muy importante destacar que en una medida menor,
estos ejercicios también causan crecimiento en grosor. ¿Cómo? Al estirar el
ligamento suspensor también estiramos los cuerpos cavernosos, el cuerpo
esponjoso y también todas las demás estructuras del pene, que han sido forzadas
conjuntamente a crecer hacia delante. Al cesar la fuerza que ocasionaba el
estiramiento, y volver todas las estructuras del pene a su condición de reposo,
el incremento en el tamaño, que era forzado en una sola dirección, tiene que
acomodarse también en forma radial, es decir aumentando el grosor del pene.
